האם יש פתרון לנחירות בלילה?

נחירות הן בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה סימן שדרכי הנשימה חסומים על ידי הרקמה הרכה בחלק האחורי של הגרון או האף. נחירות יכולות להיגרם מגורמים רבים, כולל שינה על הגב, עודף משקל, צריכת אלכוהול, אלרגיות ודום נשימה בשינה.

דרכים למניעת נחירות בלילה

לנחירות יכולות להיות סיבות רבות, כולל: דום נשימה בשינה, גודש באף או אלרגיות, מחיצה עקומה (מבנה גרמי המפריד בין הנחיריים), או לסת שנופלת לצד אחד או רחבה מדי. הנוחר מתעורר בדרך כלל כשמפסיקים לנשום למשך זמן ממושך עקב חסימת דרכי הנשימה על ידי הלשון או השקדים.כמה דרכים פשוטות למנוע נחירות הן:

1. הימנע משינה על הגב
2. אל תשתה אלכוהול לפני השינה
3. הימנעו מעישון
4. קח תרופות לאלרגיה לפני השינה
5. נחירות הן בעיה נפוצה שניתן לפתור על ידי שימוש בפומית נחירה

למה נוחרים ואיך פומית עוזרת

נחירות הן צליל האוויר הנדחף דרך דרכי הנשימה של האף, הפה והגרון במהלך השינה. זה עשוי להיגרם מחסימה של מעברי האף, או עשוי להיות קשור למצבים רפואיים אחרים כגון דום נשימה בשינה. פיית נחירה היא מכשיר בעל פה המשמש להפחתת או להעלמת נחירות. זה יכול לעזור גם בבעיות בריאות אחרות כמו דום נשימה בשינה וחריקת שיניים. מידע נוסף על טיפול בנחירות באתר נשימה בריאה.

לסיכום, נחירה היא הצליל המופק על ידי תנודות סוערות של החך הרך והענבל במהלך השינה. זה שכיח אצל אנשים שיש להם מחיצה סטיה, פוליפים באף או שקד גדול. לא ידוע בדיוק כמה אנשים נוחרים ברחבי העולם אך ההערכה היא שכ-20% מהמבוגרים נוחרים חזק מספיק כדי להפריע לשנת בן הזוג. עם זאת, יש כמה דרכים להפחית את הנחירות. דרך אחת היא באמצעות מסיכת שינה או פומית. דרך נוספת היא לישון על הגב.